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나는 스마트폰에 얼마나 빠져있나?

조회 337

상담센터관리자 2018-08-21 14:51

스마트폰 과의존 척도(S-척도) 성인용

 

이 척도는 성인의 스마트폰 과의존 정도를 알아보기 위한 자가검진 척도입니다.

각 문항을 읽고 해당하는 문항에 체크해주시기 바랍니다.

 

번호

문항

전혀 그렇지 않다

그렇지 않다

그렇다

매우 그렇다

1

스마트폰의 지나친 사용으로 학교성적이나 업무능률이 떨어진다.

 

 

 

 

2

스마트폰을 사용하지 못하면 온 세상을 잃을 것 같은 생각이 든다.

 

 

 

 

3

스마트폰을 사용할 때 그만해야지 라고 생각은 하면서도 계속한다.

 

 

 

 

4

스마트폰이 없어도 불안하지 않다.

 

 

 

 

5

수시로 스마트폰을 사용하다가 지적을 받은 적이 있다.

 

 

 

 

6

가족이나 친구들과 함께 있는 것보다 스마트폰을 사용하고 있는 것이 더 즐겁다.

 

 

 

 

7

스마트폰 사용시간을 줄이려고 해보았지만 실패한다.

 

 

 

 

8

스마트폰을 사용할 수 없게 된다면 견디기 힘들 것이다.

 

 

 

 

9

스마트폰을 너무 자주 또는 오래한다고 가족이나 친구들로부터 불평을 들은 적이 있다.

 

 

 

 

10

스마트폰 사용에 많은 시간을 보내지 않는다.

 

 

 

 

11

스마트폰이 옆에 없으면, 하루 종일 일(또는 공부)이 손에 안잡힌다.

 

 

 

 

12

스마트폰을 사용하느라 지금 하고 있는 일(공부)에 집중이 안 된 적이 있다.

 

 

 

 

13

스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는 것이 습관화되었다.

 

 

 

 

14

스마트폰이 없으면 안절부절 못하고 초조해진다.

 

 

 

 

15

스마트폰 사용이 지금 하고 있는 일(공부)에 방해가 되지 않는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

15~39

일반사용자군

대부분이 스마트미디어 중독문제가 없다고 느낍니다. 심리적 정서문제나 성격적 특성에서도 특이한 문제를 보이지 않으며, 자기행동을 관리한다고 생각합니다. 주변 사람들과의 대인관계에서도 자신이 충분한 지원을 얻을 수 있다고 느끼며, 심각한 외로움이나 곤란감을 느끼지 않습니다.

->때때로 스마트미디어의 건전한 활용에 대하여 자기 점검을 지속적으로 수행한다.

40~43

잠재적위험 사용자군

고위험사용자군에 비해 경미한 수준이지만 일상생활에서 문제를 보이며, 필요이상으로 스마트미디어 사용시간이 늘어나고 집착을 하게 됩니다. 학업에 어려움이 나타날 수 있으며, 심리적 불안정감을 보이지만 절반 정도는 자신이 아무 문제가 없다고 느낍니다. 다분히 계획적이지 못하고 자기조절에 어려움을 보이며 자신감도 낮을 확률이 높습니다.

->스마트미디어 과다 사용의 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적인 사용을 하도록 노력하는 자세가 필요하며, 스마트미디어 중독에 대한 주의가 요망됩니다.

44점 이상

고위험 사용자군

스마트미디어 사용으로 인하여 일상생활에서 심각한 문제를 보이면서 내성 및 금단 현상이 나타납니다. 스마트미디어로 이루어지는 대인관계가 대부분이며, 비도덕적 행위와 막연한 긍정적 기대가 있고 특정 앱이나 기능에 집착하는 특성을 보이기도 합니다. 현실 생활에서도 습관적으로 사용하게 되며 스마트미디어 없이는 한 순간도 견디기 힘들다고 느낍니다. 따라서, 스마트미디어 사용으로 인하여 학업이나 업무, 대인관계를 제대로 수행할 수 없으며 자신이 스마트미디어 중독이라고 느끼고 있습니다. 또한, 심리적으로 불안정감 및 대인관계 곤란감, 우울한 기분 등이 흔하며, 성격적으로 자기조절에 심각한 어려움을 보이며 무계획적인 충동성도 높은 편입니다. 현실세계에서 사회적 관계에 곤란을 겪거나 외로움을 느낄 가능성이 높습니다.

->스마트미디어 중독 경향성이 매우 높으므로 관련 기관 또는 전문상담사에게 도움을 요청하시길 권유드립니다.

 

 

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