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나는 인터넷에 얼마나 빠져있나?

조회 153

상담센터관리자 2018-08-21 14:48

한국형 인터넷 과의존 척도(K-척도) 성인용

 

이 척도는 성인의 인터넷 과의존 정도를 알아보기 위한 자가검진 척도입니다.

각 문항을 읽고 해당하는 문항에 체크해주시기 바랍니다.

번호

문항

전혀 그렇지 않다

그렇지 않다

그렇다

매우 그렇다

1

인터넷 사용으로 인해 학교 성적(업무 실적)이 떨어졌다.

 

 

 

 

2

인터넷을 하는 동안 더욱 자신감이 생긴다.

 

 

 

 

3

인터넷을 하지 못하면 무슨 일이 있어났는지 궁금해서 다른 일을 할 수가 없다.

 

 

 

 

4

그만 해야지하면서도 번번이 인터넷을 계속하게 된다.

 

 

 

 

5

인터넷 사용 때문에 피곤해서 수업(업무)시간에 잔다.

 

 

 

 

6

인터넷을 하다가 계획한 일을 제대로 못한 적이 있다.

 

 

 

 

7

인터넷을 하면 기분이 좋아지고 쉽게 흥분한다.

 

 

 

 

8

인터넷을 할 때 마음대로 되지 않으면 짜증이 난다.

 

 

 

 

9

인터넷 사용 시간을 스스로 조절 할 수 있다.

 

 

 

 

10

피곤할 만큼 인터넷을 하지 않는다.

 

 

 

 

11

인터넷을 하지 못하면 안절부절 못하고 초조해진다.

 

 

 

 

12

일단 인터넷을 시작하면 처음에 마음먹었던 것보다 오랜 시간 인터넷을 하게 된다.

 

 

 

 

13

인터넷을 하더라도 계획한 일들을 제대로 한다.

 

 

 

 

14

인터넷을 하지 못해도 불안하지 않다.

 

 

 

 

15

인터넷 사용을 줄여야 한다는 생각을 끊임없이 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

15~38

일반사용자군

대부분이 인터넷 중독문제가 없다고 느낍니다. 심리적 정서문제나 성격적 특성에서도 특이한 문제를 보이지 않으며, 자기행동을 관리한다고 생각합니다. 주변 사람들과의 대인관계에서도 자신이 충분한 지원을 얻을 수 있다고 느끼며, 심각한 외로움이나 곤란감을 느끼지 않습니다.

-> 때때로 인터넷의 건전한 활용에 대하여 자기 점검을 지속적으로 수행하는 것이 좋습니다.

39~41

잠재적위험 사용자군

고위험사용자군에 비해 경미한 수준이지만 일상생활에서 장애를 보이며, 필요이상으로 인터넷 사용시간이 늘어나고 집착을 하게 됩니다. 학업과 업무 등에 어려움이 나타날 수 있으며, 심리적 불안정감을 보이지만 절반 정도는 자신이 아무 문제가 없다고 느낍니다. 다분히 계획적이지 못하고 자기조절에 어려움을 보이며 자신감도 낮을 가능성이 높습니다.

-> 인터넷 과다 사용의 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적인 사용을 하도록 노력하는 자세가 필요하며, 인터넷 중독에 대한 주의가 요망됩니다.

42점 이상

고위험 사용자군

인터넷 사용으로 인하여 일상생활에서 심각한 장애를 보이면서 내성 및 금단 현상이 나타납니다. 인터넷으로 이루어지는 대인관계가 대부분이며, 비도덕적 행위와 막연한 긍정적 기대가 있고 일상생활에서도 인터넷에 접속하고 있는듯한 착각을 하기도 합니다. 현실 생활에서도 습관적으로 사용하게 되며 인터넷 없이는 한 순간도 견디기 힘들다고 느낍니다. 따라서, 인터넷 사용으로 인하여 학업이나 업무, 대인관계를 제대로 수행할 수 없으며 자신이 인터넷 중독이라고 느끼고 있습니다. 또한, 심리적으로 불안정감 및 대인관계 곤란감, 우울한 기분 등이 흔하며, 성격적으로 자기조절에 심각한 어려움을 보이며 무계획적인 충동성도 높고, 현실세계에서 사회적 관계에 문제 및 외로움을 느낄 가능성이 높습니다.

-> 인터넷 중독 경향성이 매우 높으므로 관련 기관 또는 전문상담사에게 도움을 요청하시길 권유드립니다.

 

 

자가진단은 자신의 상태를 스스로 점검해 볼 수 있도록 제공된 것이므로 정신과적 진단을 대신 할 수 없습니다.

자세한 사항은 학생상담센터로 문의 바랍니다.

 

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