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요즘 나 우울한걸까?

조회 218

상담센터관리자 2018-08-21 14:44

한국판 역학연구센터 우울척도(CES-D)

 

이 척도는 일상생활에서 주관적으로 느끼는 스트레스의 정도를 평가하기 위한 척도입니다.

번호

문항

극히 드물게 (1

이하)

가끔

(1~2)

자주

(3~4)

거의 대부분

(5~7)

1

평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.

 

 

 

 

2

먹고 싶지 않았고 식욕이 없었다.

 

 

 

 

3

어느 누가 도와준다 하더라도 나의 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 것 같았다.

 

 

 

 

4

무슨 일을 하던 정신을 집중하기가 어려웠다.

 

 

 

 

5

비교적 잘 지냈다.

 

 

 

 

6

상당히 우울했다.

 

 

 

 

7

모든 일들이 힘들게 느껴졌다.

 

 

 

 

8

앞 일이 암담하게 느껴졌다.

 

 

 

 

9

지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.

 

 

 

 

10

적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다.

 

 

 

 

11

잠을 설쳤다(잠을 잘 이루지 못했다).

 

 

 

 

12

두려움을 느꼈다.

 

 

 

 

13

평소에 비해 말수가 적었다.

 

 

 

 

14

세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.

 

 

 

 

15

큰 불만 없이 생활했다.

 

 

 

 

16

사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.

 

 

 

 

17

갑자기 울음이 나왔다.

 

 

 

 

18

마음이 슬펐다.

 

 

 

 

19

사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.

 

 

 

 

20

도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.

 

 

 

 


각 문항들을 잘 읽고 지난 1개월 동안 문항에 해당하는 내용을 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 주십시오.

 

 

0~20

귀하는 종종 우울감을 경험하나 정상범위에 속하고 있습니다.

평소 정기적인 검진과 관리를 통해 우울증을 예방하고 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

21점 이상

귀하는 우울증 위험군에 속해 있습니다.

점수가 높을수록 우울의 정도가 심한 것을 의미합니다.

평소 예방 및 회복을 위해 적극적인 노력과 주변의 도움이 필요합니다.

그러나 스스로의 노력에도 불구하고 호전되지 않는다고 여겨진다면 정신건강의학과 전문의나 전문상담사와의 상담 및 치료가 병행되어야 합니다.

 

   

자가진단은 자신의 상태를 스스로 점검해 볼 수 있도록 제공된 것이므로 정신과적 진단을 대신 할 수 없습니다.

자세한 사항은 학생상담센터로 문의 바랍니다.

 

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