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나는 얼마나 불안할까?

조회 336

상담센터관리자 2018-03-06 15:50

성인 상태 불안 척도(State-Trait Anxiety Inventory, STAI-X-1)

이 척도는 성인의 불안 상태를 측정하는 도구로, 특수한 상황을 바로 그 순간에 어떻게 느끼는가를 묻는 20개 문항으로 구성되어 있습니다.

각 문항들을 잘 읽고 당신이 지금 이 순간에 바로 느끼고 있는 상태를 가장 잘 나타내주는 문항에 체크를 해주시기 바랍니다.


번호

문항

전혀

그렇지

않다

그렇지

않다

보통이다

그렇다

매우

그렇다

1

나는 마음이 차분하다.

2

나는 마음이 든든하다.

3

나는 긴장이되어 있다.

4

나는 후회스럽고

서운하다.

5

나는 마음이 편하다.

6

나는 당황해서 어찌할

바를 모르겠다.

7

나는 앞으로 불행이

있을까 걱정하고 있다.

8

나는 마음이 놓인다.

9

나는 불안하다.

10

나는 편안하게 느낀다.

11

나는 자신감이 있다.

12

나는 짜증스럽다.

13

나는 마음이 조마조마하다.

14

나는 극도로 긴장되어 있다.

15

내 마음은 긴장이 풀려 푸근하다.

16

나는 만족스럽다.

17

나는 걱정하고 있다.

18

나는 흥분되어 어쩔 줄 모른다.

19

나는 즐겁다.

20

나는 기분이 좋다.



0~51

당신의 상태불안 수준은 정상입니다.

52~56

경미한 불안 증세가 있는 것으로 보입니다.

당장 치료가 필요하지는 않지만 항상 주의하시고, 수시로 검사를 해서 자신의 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다.

56~61

상태불안 수준이 다소 높은 것으로 보입니다.

휴식, 취미활동 등 심리적 이완을 통해 스트레스를 조절하고 관리하는 것이 좋으며, 스스로 제어 할 수 없는 불안의 경우에는 정신건강의학과 전문의나 정신건강 전문요원의 도움이 필요합니다.

62점 이상

상태불안 수준이 매우 높습니다.

만약 이러한 불안상태가 수개월 지속되어 일상생활에 어려움을 경험하고 계시다면, 가능한 빨리 정신건강의학과 전문의나 정신건강 전문요원의 도움을 받는 것이 좋습니다.


자가진단은 자신의 상태를 스스로 점검해 볼 수 있도록 제공된 것이므로 정신과적 진단을 대신 할 수 없습니다.

자세한 사항은 학생상담센터로 문의 바랍니다.


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